Diyeceksiniz bu nerden cikti
bir tv kanalinda  duydum kahvalti edenler etmeyenlere nazaran daha zayif ve daha akilli oluyorlarmis
bunu söyleyen kisi bir diyetisyen ve sabah kahvaltisi yapamiyorsaniz bile bunu alip cikin.hem kahvalti hemde enerji deposudur dedi .
Ben hemen uygulamaya gectim tabi benim elime düsen tarif illaki bir degisiklige ugramasi gerek desiklik olmaz sanki yarim olur :)
ne yapayim huy iste
cokda abartili bir degisiklik yapmadim aslinda bazilarini cikarip bazilarini ekledim.
 ne enerjisinden nede görüntüsünden bir sey kaybetmedi .ben bu tarifi cok tutum cünki piyasada satilanlarin icinde ne var bilmiyoruz ebatina göre pahalida bir üründür

tüm malzemede ayni su bardagi kullaniliyor .
1 su bardagi yulaf yapragi
1.su bardagi  koyu renkli un (ben cavdar unu kullandim )
1.su bardagi soyulmus aycekirdegi
1.su bardagi keten tohumu
1.su bardagi kuru üzüm
1.su bardagi kuru kayisi
1.su bardagi kuru erik
1.su bardagi hurma
1.su bardagi. badem yada findik
1.su bardagi süt tozu .
1.su bardagi ak agac surubu ( ahornsirup )
1 kahve kasigi toz tarcin
3 adet yumurta

yumurta ve ak agac surubu haric tüm malzemeyi robota koyun
un gibi oluncaya kadar ögütün robot agzina kadar doluyor bu sizi korkutmasin :D
un gibi oluncaya kadar ögütün .

önce surubu daha sonra yumurtalari ekleyin hepsini robotta karistirin .
yapiskan bir hamur elde ediyorsunuz yaklasik 40-28 ebatlarinda fazla büyük olmayan bir tepsiye spatula yardimi ile koyup düzeltin ..

önceden isittiginiz 180 derece firinda 20 dakika pisirin .
pisen hamuru hemen istediginiz ebatlarda kesip sogutma teline alin .
soguyan cubuklari strec folyeye sarip buzdolabinda saklayin .

bu malzeme ile  yapilan miktarda iki parmak kalinliginda kesilirse ideal oluyor.
 ben fazlasini buzluga kaldirdim gerek duydukca cikarip kullanacagim insaallah .
günlük bir tane kisi basi yeterli
normal buzdolabinda bir hafta kadar  derin dondurucuda aylarca saklanabilir